健康のために心身を整える！
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
ここ数日朝晩特に冷え込み、すっかり秋の気配ですね🍂
季節の変わり目や、1日の寒暖差が大きいと
自律神経が乱れやすくなります🌀
自律神経が乱れると、
・頭痛や身体のだるさイライラする、疲れが取れない
・睡眠の質が下がり寝不足になる
・集中力の低下と活力が湧かないなど
・食欲が乱れ体重の減少や増加
・免疫力が下がる
など心身にとって良くないことがおこります😭
自律神経 心身を整えるには
・朝日を浴び、朝ごはんを食べる
→朝ごはんからはじめ、1日3食食べる
・温かい飲み物を飲んでリラックス
→なるべく砂糖 カフェイン不使用が⚪︎
・お風呂につかり、お風呂上がりに少しだけストレッチ
→38~41°のお湯に5~20分無理のない程度に
・自身の好きなことをするリラックスタイムを作る
→ストレスをため込まない
・寝る直前の飲食やスマホを控える
→睡眠の質が落ちるので注意
・何事もほどほどに
→仕事に家事にダイエット 何事もムリは×
頑張りたいのに頑張れない、
ダイエットや身体作りがスムーズにいかない方は
たまには頑張るのをやめて心身を休めてあげましよう🙂
きっとまた全てがうまくいくようになります💫
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