ダイエットを楽しむ！？
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
みなさん“ダイエット“というと
どのようなイメージを持ちますか？🤔
食事制限 きつい運動 我慢我慢の生活……
などマイナスのイメージを持つ方も多いと思います🌀
『ダイエットは明日から』という言葉もありますが、
本日はダイエット(健康的な身体)を成功させるポイントの紹介です🤩
⭕️早寝早起きを心がけ1日3食食べる
⭕️1日を通しこまめに水分補給をする
⭕️あれもダメ これもダメ ではなくあれもこれもOK
→おやつを禁止するのではなく成分を見て選んで食べる
⭕️運動は無理せずストレッチや散歩、5分筋トレなど
→出来たことを褒めてあげる
⭕️食後の 何か食べたい には歯磨きや温かいお茶などを飲む工夫
⭕️休みの日やご褒美dayは計画的に思い切り楽しむ
⭕️なるべく湯せんに浸かり疲れを残さない
⭕️夕飯は寝る2~3時間前に済ます
など、この中から出来そうなものを1つからでも試してみましょう💡
ダイエットはストレスを貯めず、続けることが重要です😌
無理せずコツコツと一緒に頑張りましょう🙋
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