さつまいものダイエット効果！
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
ここ数日朝晩涼しく少し寒いくらいですね😳
かと思えば日中は気温も高く、寒暖差が激しいので
体調管理に気をつけて過ごしましょう⚠️
スーパーやコンビニには秋の食材やスイーツがちらほら……
すっかり食欲の秋ですね🤤
本日は秋の味覚
さつまいものダイエット効果についてです🍠✨
⭕️さつまいもは
・腹持ちが良い
・便通を整える
・血糖値の上昇を緩やかにする(調理法に注意)
・脂肪の代謝を助ける
・むくみ予防になる
⭕️オススメ調理法は
・蒸す 焼く
・皮ごと食べる
・冷やして食べる
・スープやサラダに入れる
⭕️ダイエットの注意点
・糖質が多いので食べ過ぎ注意
・夜より朝 昼に食べる
・主食扱いになるので主食の量を調整、
もしくは主食の置き換えに取り入れる
・砂糖やバターを加えない
・焼き芋はダイエット向きでは無いので
食べる際には冷やして食べる 量や時間に注意する
美味しい旬のさつまいもを上手に取り入れて
秋を楽しみましょう😋🍂
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