夏に身体をあたためる！？
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
暑い日には
冷房をガンガンにきかせたり、
冷たい食べ物や飲みものを取り入れがちになりますね🍨🍹
その瞬間は涼しくなって身体もひえますよね😊
もちろんアイスや冷えた飲み物など、
適度に取り入れるのはgoodなのですが……
あまり冷やしすぎるとダルさや疲れの原因になってしまいます😳
血行も悪くなり脂肪燃焼率が低下するので太りやすくなりがちです🌀
夏に『身体をあたためる習慣』をつけることで
ダイエット効果も上がり、
何より疲れにくく健康的な心身を手に入れることができます！✨
以下を参考にしてみてください🤲
☑️食事で温める
味噌汁や生姜、唐辛子などを取り入れましょう。
朝一番に常温のお水またはお白湯を飲むととても良いです⭕️
☑️筋トレやストレッチ
筋肉を動かすと体温が上がり、脂肪燃焼しやすい身体になります。
気がついた時に肩回しや背伸び、深呼吸をするだけでも⭕️
☑️湯船に浸かる
シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に10分つかると⭕️
☑️冷えすぎない対策
冷房が効いた部屋でもお腹や手先足先をひやさないように。
などなど
できることからコツコツと実践してみましょう😉
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