活動代謝を測ろう
こんにちは！フィッツスポーツクラブです
夏に向けてまだまだダイエットをされている方も多いと思いますが、ご自分の消費カロリーはご存知ですか？
理論上は消費カロリー>摂取カロリーになれば体重は減っていきます
そこで皆さま、こちらの体重計は活用されてますでしょうか？身長、年齢、性別を入力すれば機械が基礎代謝を出してくれますよ👍
基礎代謝とは簡単に言えば｢1日何もしてなくても消費するカロリー｣です。もちろん皆さんお仕事や買い物などある程度の活動はされると思いますので、そこに軽い運動をされる方は1.375を掛けることで活動代謝(1日の活動を考慮した消費カロリー)を出すことができます。
ほとんど活動しない方は 1.2
軽い運動をされる方は 1.375
適度な運動をされる方は 1.55
激しい運動をされる方は 1.725
非常に激しい運動をされる方は 1.9
を基礎代謝に掛けることで活動代謝を計算できますよ😁
ひとまず基礎代謝を測らないと活動代謝は計算できませんので、ぜひともこちらの体重計を活用してくださいね
使い方がわからない方はお気軽にスタッフにお声かけくださいませ😊
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