炭水化物の適正量って…？
こんにちは😊
フィッツスポーツクラブです🌻
皆さんは炭水化物は好きですか？ご飯はもちろん、パンや麺類など美味しいものがたくさんあってついつい食べ過ぎてしまいますよね
そのためか炭水化物制限ダイエットや糖質制限がダイエッターの選択肢の１つとなりがちな昨今ですが、炭水化物は大切なエネルギー源ですので減らしすぎも身体に良くないと言われています。
また、炭水化物は身体だけでなく脳の重要なエネルギー源でもあるため、極端な炭水化物抜きダイエットでは、エネルギー切れによる疲労感や集中力の低下、認知機能に影響が出る可能性があります⚠️
厚生労働省の食事摂取基準では、総カロリーの50〜65%を炭水化物から摂るよう勧められています🍚最低でも全体の半分は炭水化物からエネルギーを摂りましょうという事ですね
こう考えると「意外と炭水化物は食べていいんだな～」と思いませんか？
何か特定の栄養素を極端に減らすのではなく、全体的にバランスよく摂取カロリー(エネルギー)を減らすのが、健康的なダイエットです
賢く炭水化物と付き合いながら、健康的なダイエットをしていきましょう‼️
お問い合わせはこちら
