腹八分目で抑えるコツ
こんにちは😃フィッツスポーツクラブです！
皆さん、毎食満腹までご飯を食べていませんか？ダイエットには食事の改善が必須になります。腹八分目を意識しましょう！腹八分目で抑えるコツは①お皿に盛りつけすぎない ②野菜を初めに食べる ③しっかりと噛んで食べる ③かたい食材を食べる ④タンパク質をとる ④食事に集中する 腹八分目ダイエットは体が慣れるのに時間がかかることもあります。いきなり八分目を基準にせず徐々に減らしていくのも方法の１つです。食事に物足りないと感じたらガムやサラダを食べて凌ぎましょう♪食事を変えて理想の体に近づいてくださいね。
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