血糖値をコントロールしよう！
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです(^^♪
インスリンという言葉を聞いたことがありますか？食べ物を食べた時に分泌され、血糖値を下げるものですが、過剰に分泌されると体脂肪が増える原因となってしまいます
体脂肪が増えないようにするためにはインスリンが出過ぎないようにコントロールすること、血糖値が上がり過ぎないようにすることが大切なんですね
血糖値が上がりにくい食事として野菜、キノコ類、海藻類など食物繊維を多く含む食事がおすすめです。淡水化物は玄米や全粒粉のものを選ぶといいでしょう👍
血糖値とインスリンの過剰分泌に注意しながら、美味しく楽しく食事を組み立てていきましょう！
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