みなさんこんにちは
フィッツスポーツクラブです(^^♪
当館のランニングマシンですが、運動時間の初期設定が20分からのカウントダウン方式なのはご存知でしょうか？
これは体脂肪をエネルギーとして消費する場合、｢軽い運動を長時間｣する必要があるとされているからです
特に体脂肪の場合は、長時間続ければ続けるほど体脂肪の燃焼効率が上がると言われています
少し前までは｢有酸素運動は20分以上しないと体脂肪は燃焼されない｣と言われていましたが、あくまでも燃焼効率が上がるだけで体脂肪自体は有酸素運動を始めた時からジワジワと燃焼されているのでご安心ください😊
大切なのは毎日少しずつでも有酸素運動を行うことです。継続が大事ですよ👍
時間的にも体力的にも余裕があれば、ぜひ20分を目安に頑張ってみましょう！！！
