食べすぎた翌日は…
皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
皆さんgwが終わり日常生活に戻りましたね☺️
いかがお過ごしでしょうか？👀
飲み会や集まりなどで食べ過ぎた翌日は
・朝起きたらお白湯を飲む(日中もこまめにお水を飲む)
・1日3食抜かない(朝お腹が空いていなければ無理して食べなくても○)
・高タンパク低脂質を意識する
・食物繊維を積極的に摂る
・軽い運動をする(階段を使う、お散歩などでも○)
・間食はなるべく避ける
・夕食は寝る2時間前には済ませる
・湯船に浸かる
・寝る前に軽くストレッチをするとなおよし
・お米を抜かない
・しっかり寝る
を意識してみましょう💡
逆に
・1日中寝て過ごす
・食事を抜く
・お菓子やスイーツを食べ過ぎる
・明日から頑張る
・揚げ物や連日の食べ過ぎ
・無理な運動
は避けましょう🙅♀️
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