睡眠も大切に
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです(^^♪
トレーニングをして脂肪燃焼や筋肉増強を目指す場合、しっかりとした睡眠をとって身体を回復させてあげる必要があります
しかしトレーニングをすると身体が興奮し、交感神経が優位になるため、寝つきが悪くなると言われています😢
本来なら就寝4時間前までに激しいトレーニングは終わらせた方が良いとされていますが、お仕事やプライベートの都合上なかなか難しいという方も多いと思います
就寝前にスマホなどの強い光を避けるのはもちろんですが、軽いストレッチを行ったり、ぬるめのシャワーや入浴をすることでも交感神経を抑えるリラックス効果がありますよ💤
ぐっすり眠って身体も心もバッチリ回復させてあげましょうね👍
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