連休を楽しく過ごした後は…
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
世の中お盆休み真っ只中🏖️
連休の方もそうでない方もいると思いますが、
この時期は何かと集まりや帰省などで、
美味しいものを食べる機会が多くなりますね🍱🍻
そして連日の暑さでなかなか身体を動かす時間が減り、
運動量も少なくなりがちですよね…🫠
“連休明けに身体が重い、体重が増える“を防ぐために！！！
しっかり連休を楽しんだ後は以下のことを意識しましょう💡
🍉食べ過ぎが続く前後の食事は腹八分
食事を抜くのではなく調整しましょう！
🍉水分をしっかり補給
冷たすぎない水、お茶をこまめに飲んでむくみを流す！
🍉塩分を控えた食事
味付けを薄めにして身体の負担を減らす！
🍉野菜 きのこ 海藻を多めに
食物繊維で消化を助ける！
🍉軽い運動
散歩やストレッチで代謝を回す！
🍉おやつ 間食はフルーツやナッツに置き換え
空腹時間を作るのも大切ですがどうしてもというときは！
🍉早めに寝る
睡眠でホルモンバランスを整える！
楽しみも大切な人と過ごす時間も
健康的な身体も一緒に手に入れましょう🤩
お問い合わせはこちら
