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ビタミンＣは水溶性ビタミンと呼ばれ、尿として排出されてしまいますので一日一回では不足する可能性があります。そのため一日2～3回を目安に少量ずつ小分けにして摂取するのが良いとされています。

運動、食事制限なしで痩せるのはほぼ難しいですね。基本的なダイエットをしながら飲むお茶を意識することでダイエットを後押ししてくれます♪痩せるお茶①緑茶　体脂肪を低下させるカテキンが含まれています　②黒烏龍茶　脂肪の吸収を抑えるポリフェノールが含まれています　③ルイボスティー　むくみを解消する効果のあるカリウムが含まれています　フィッツスポーツクラブへ

皆さんは普段トレーニングをしている時、どんなことを意識していますか？私は｢関節の向き｣が大事だと思っています

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毎日むくみに悩んでいるという方、原因は色々ありますが主に食生活が大きく関わってきます。むくみの原因となる食事　①塩分の多いもの　②アルコール　③体が冷えるもの　④糖分が多いもの　食事を摂る際は意識してみてください　　フィッツスポーツクラブへ

みなさん、人間の体は痩せやすい時間が決まっているんです♪決まった時間以外痩せないわけでは無いですが、効率的に痩せるためにも時間帯を意識して運動しましょう痩せる時間　①朝（起床〜朝食前）朝に運動することで交感神経が活発になり、基礎代謝が上がった状態をキープできるので消費カロリーが増えます。②夕方（16時〜19時）夕方は1日の中で1番脂肪燃焼がしやすい時間帯。体が動きやすく運動の質も向上するため、カロリーを消費できます。運動をする習慣がついてる人は時間帯を見直してみましょう！フィッツスポーツクラブへ

足の裏に痛みや違和感がある、体重を均等にかけられてない気がする、といった方は足の裏をマッサージして刺激を与えてあげると改善されることがありますよ

少し前までは｢有酸素運動は20分以上しないと体脂肪は燃焼されない｣と言われていましたが、あくまでも燃焼効率が上がるだけで体脂肪自体は有酸素運動を始めた時からジワジワと燃焼されているのでご安心ください😊