サプリメントの飲むタイミング
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです🌷
皆さんはサプリメント飲みますか？
ダイエット中で食事制限するときに食事の量が減る方も多いと思います。
そのような少ない食事の中で1日の必要栄養素を補うために、サプリメントを活用する方はいらっしゃると思います。
サプリメントも飲むと効果が上がることをご存知でしたか？
本日はサプリメントの飲むタイミングをご紹介いたします。
・ビタミン類→1日2～3回に分けて食後に
早く体外へ排出されるため、食後に数回に分けて摂取すると良いです。
・カルシウム、マグネシウム→食事前や就寝前
食後２～３時間は避けましょう。体内のマグネシウムは早朝や午後3～5時に低下する傾向にあるのでその時間に合わせると良いです。
是非皆さんもこちらの情報を活用してみてください☆
