呼吸方法と適切なタイミング
皆さんこんにちは❗️
フィッツスポーツクラブです😊
今日は5月9日呼吸の日ということで呼吸についてお話しします✨
皆さん日常で呼吸を意識したことはありますか🧐
呼吸には胸式呼吸、腹式呼吸の2種類それぞれに効果があります‼️
腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸法でお腹が括らむのが特徴です❗️
ヨガやストレッチで使われており交感神経を抑え副交感神経を刺激するためリラックス効果があります✨
胸式呼吸は肋骨を広げて行う呼吸で逆にお腹が凹むのが特徴です❗️
ピラティスやトレーニングで使われる呼吸法で交感神経を刺激するため運動時に効果的な呼吸方です💪🏽
是非その時にあった呼吸法を意識してみてください✨
