湯船に浸かる効果
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです♪
皆さんはお風呂に入るとき湯船に浸かる派、シャワー派ですか？
温かい湯船に浸かることで、血行が上がり、リラックス効果があります。
また疲労回復効果もあり、筋トレなどの運動をした日は筋肉痛の緩和や予防にもなるので特に入っていただきたいです✨
食後に入浴すると、たくさんの血液が内臓にいきわたりにくくなり消化不良を起こす可能性があるので、最低でも食後1時間後に入ると良いです。
なので食前のタイミングで入ることをおすすめします。
また、就寝前1～2時間の入浴も睡眠の質を上げるのに効果的です。
お湯は41度以下が良いです。暑すぎると血圧も上昇させて体に負担をかけてしまうので、ぬるい程度が丁度よいです。
入るときは水分補給も忘れずにしましょう。
皆さんも是非毎日お風呂生活してみてください🛀♪
