筋トレ中に意識すること
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです🌷
皆さんは筋トレをしているとき、何を意識していますか？
筋トレをしている時は、どこの部位が効いているか意識して行うことがとても重要になります。
例えば、足とお尻を鍛えることができるスクワットをしている時は、足とお尻が効いているな～と考えながら行いましょう。
また、筋トレは呼吸もとても大事になります。
力を入れるときに息を吐いて、力を抜くときは息を吸うようにしましょう。
スクワットするときは、立ち上がるときに息を吐いて、しゃがむときに息を吸います。
いろいろと考えることや意識することが多いですが、これらをすることでより筋トレの効果が上がります。
是非皆さんもやってみてください。
