筋肉痛の時は温めよう
皆さんこんにちは❗️
フィッツスポーツクラブです😁
トレーニングをして次の日などは筋肉痛が来て体が痛いという状態になります
筋肉痛は痛いから嫌だという方も多いと思います💦
筋肉痛の時は体を動かしましょうという方もいられると思いますが運動、筋トレをしましょうというわけではありません❗️
体が温まる程度なのでストレッチ、ウォーキング程度にしましょう👏🏻
筋肉痛がひどくストレッチでも伸ばせない時は無理に伸ばすのは怪我につながるためやめましょう❗️
筋肉痛の部位、全身を温め必要な栄養素を摂取することで筋肉痛は和らぐためまずは温めることを優先的に行い筋肉痛ともうまく付き合いトレーニング頑張りましょう💪🏽☀️
トレーニングお待ちしています
