炭水化物を摂取しよう！
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです🌸
皆さんは運動前にどんなお食事をしていますか？
運動前にはしっかり炭水化物を摂取していただきたいです。
炭水化物は運動のエネルギーとして最初に使われるため、もし空腹状態で運動すると、エネルギー不足で身体の筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます😱
また低血糖を起こす場合もあるので、しっかり炭水化物を摂取してから運動を行いましょう。
運動の１～２時間前は、おにぎり🍙やうどんがおすすめです。
炭水化物と同時にお肉やお魚などのタンパク質が多く含まれる食材も摂取すると尚良いです⭕️
運動する30分前など、時間が無い場合はバナナやウィダーインゼリーのような消化早いものがおすすめです👍
運動以外に栄養にも心掛けてみましょう！！
本日も皆様のご来店、お待ちしております✨
