痩せ菌を増やすメリット
皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
便秘で体の調子がおかしいという方、腸内の痩せ菌が不足して痩せにくく、便秘を引き起こしているかもしれません。
痩せ菌を増やすには①食事を見直す事が必要です。水溶性食物繊維を摂ることを意識しましょう！
例えばアボカド🥑きのこ🍄オクラ ごぼう ②善玉菌を増やす事が必要！オリゴ糖、醗酵食品を摂ることを意識してみましょう！例えば、ヨーグルト、玉ねぎ、ハチミツ🍯味噌 ③食生活の継続が必要！・１日一回は水溶性食物繊維を摂ること ・一回につき40〜100gを摂ること
この２つを意識して2週間続けてみましょう！
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