スロトレの効果
皆さん、こんにちは。フィッツスポーツクラブです
トレーニングをする時に｢怪我をするかも｣と心配になることはありませんか？
そんな時におすすめなのが｢スロートレーニング｣です
これは軽い負荷で3秒かけて上げて、3秒かけて下ろすというようなゆっくりと動かすトレーニング方法です☝️
また、なるべく筋肉から張力を抜かないというのも大事なポイントです。
スクワットなら立ち上がった時に休まないことが大切です。完全に立ち上がると脚から負荷が抜けてしまうため、少し膝が曲がったところで止め、再度しゃがみ始めるということですね。このやり方を｢ノンロック｣と言ったりします。
こうすることで筋肉に常に張力がかかっている状態を維持できます。
このスロートレーニングのメリットは軽い負荷でしっかりと筋肉に刺激を与えることが出来るため、怪我をしにくい。しかも筋肉を鍛える効果は重いウエイトでトレーニングをした時と同等だと言われています。これは嬉しいポイントですね😆
重たいウエイトに挑戦してみたいけど、怪我が怖い。なかなか勇気が出ないという方は、このスロートレーニングにぜひ挑戦してみてください✨
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