夏に出来るダイエット！
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです☀️
暑い日が続きますね……💦
暑い夏は無理をしない事が1番ですが、
本日は簡単に出来る夏のダイエットのご紹介💡
⭕️水分補給をしっかり
常温~冷たすぎない水やお茶で代謝サポート&むくみ防止
⭕️冷たいものの食べ過ぎ注意
胃腸が冷えると代謝低下 食欲不安定に
⭕️旬の野菜 果物を活用
トマト キュウリ スイカでビタミン補給&むくみ対策
⭕️高タンパク 低脂質を意識
鶏胸肉 魚 豆腐で筋肉量を維持
⭕️軽い運動
朝夕の涼しい時間にウオーキングや自転車、スクワットやプランクなどを取り入れる
⭕️汗をかいたら塩分も適度に
ミネラル不足を防ぐ
⭕️冷房による冷え対策
軽く羽織る 温かい飲み物で代謝ダウン防止
など出来ることから始めましょう✨
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