脂質も摂取しないと痩せない！？
皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
もう5月も後半すぐに夏が来ますね☀️
日中は気温も上がり今年の夏は暑いだろう思わせるほどですね💦
そんな夏に向けて皆さんもそろそろ痩せるためにダイエット始めている方も多いのではないでしょうか🧐
ダイエットの方法は様々ありますが多いのは脂質制限のダイエットだと思います❗️
そんな脂質制限のダイエット名前の通り脂質を制限するのですが禁止ではないので全く取らないではなく多少は摂取が必要です‼️
脂質は筋肉に必要な栄養なので摂取しないと筋肉がうまく働かず代謝が落ち痩せにくくなります😱
必要な脂質の量ですが摂取カロリーの10%~20%を目安に摂取しましょう❗️
摂取する脂質ですがナッツやオリーブオイル、魚など良質な脂質を意識して摂取してみてください✨
夏に向けて共に頑張りましょう💪🏽
