夏バテ予防！
みなさんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです🌱
8月もなかばですが、まだまだ暑い日が続きますね🫠
連休明けのだるさ、また日々の疲労が抜けずに
毎日を過ごし体調があまり良くないな…
という方もいるのではないでしょうか💦
もしかすると夏バテによるものかもしれません😳
本日は夏バテ予防に効果的な食材の紹介です！
🌿エネルギー・疲労回復に
・豚肉(ビタミンB1豊富)
・うなぎ レバー
・納豆 豆腐 枝豆
🍊クエン酸で疲労回復
・梅干し
・レモン グレープフルーツ オレンジ
・トマト
🥦ビタミン ミネラル補給
・ピーマン パプリカ ブロッコリー(ビタミンC)
・小松菜 ほうれん草(鉄分 ミネラル)
・きゅうり ナス(身体を冷やして水分補給に)
🍚消化に良い炭水化物
・おかゆ うどん そうめん
・雑穀ごはん(塩分 ミネラル補給)
取り入れられそうなものを何か１つでも
取り入れてこの夏を乗り切りましょう！✨
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