こまめに摂取するのが大事
こんにちは、
フィッツスポーツクラブです😊
美容や健康維持に効果があるとされているビタミンＣですが、摂取するのには少しコツがあるんです🍋
ビタミンＣは水溶性ビタミンと呼ばれ、尿として排出されてしまいますので一日一回では不足する可能性があります。そのため一日2～3回を目安に少量ずつ小分けにして摂取するのが良いとされています。
ビタミン系のサプリメントが「一日2回」なのもこのような理由があったりします。
ビタミンＣの摂取上限は成人なら一日1000mgとされていますので、摂り過ぎには注意してこまめに摂取しましょう(^^)/
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